Thursday, April 30, 2009

Stress and Your Health

Stress can just wear us down. And not just the big stress events - weddings, illness, kids' grades, finances, overbearing boss, etc., but daily little frustrations and aggravations they can really wear down your body. There's a growing body of research showing that stress doesn't just wear us down mentally, it actually activates lots of negative biochemical functions in our body. The main culprit we'll talk about today is cortisol.

What is cortisol? In its normal function, cortisol helps us meet the challenges of life by converting proteins into energy, releasing glycogen and counteracting inflammation. For a short time, that’s okay. But at sustained high levels, cortisol gradually tears your body down, leading to sustained or chronic inflammation. Sustained high cortisol levels destroy healthy muscle and bone, slow down healing and normal cell regeneration, co-opt biochemicals needed to make other vital hormones, impair digestion, metabolism and mental function, interfere with healthy endocrine function; and weaken your immune system.

Because cortisol is secreted from our adrenal glands, some call saturated cortisol adrenal fatigue. Adrenal fatigue suppresses the immune system, creates insulin resistance and it may also produce a host of other unpleasant symptoms - fuzzy thinking, acne, weight gain, even hair loss.

Ways to Reduce Stress and Cortisol in Your Body

  • Dietary changes to enrich your nutrition and reduce carbohydrates and stimulants. Specifically, fish oil or flax seed - rich in omega-3's - can be effective as well as a diet consisting of anti-inflammatory foods - ginger, cinnamon, olive oil, fish, etc.
  • Stress reduction, including moderate exercise and taking more time for yourself. It’s helpful to make a list of your stressors, especially those that are constant.
  • Get more rest. Your body needs time to heal.
  • Practice relaxation techniques and deep breathing during the day
  • Let go of emotional burdens that are shadowing your life.
  • Use prayer and meditation daily.
  • Find ways to enjoy life - work is a gift, family is precious, create legacy in your life.

4 comments:

ghada sayed said...



شركة نقل عفش
اهم شركات مكافحة حشرات بالخبر كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذلك شركة رش حشرات بالدمام ومكافحة الحشرات بالخبر
شركة مكافحة حشرات بالدمام
شركة تنظيف خزانات بجدة الجوهرة من افضل شركات تنظيف الخزانات بجدة حيث ان تنظيف خزانات بجدة يحتاج الى مهارة فى كيفية غسيل وتنظيف الخزانات الكبيرة والصغيرة بجدة على ايدى متخصصين فى تنظيف الخزانات بجدة
شركة تنظيف خزانات بجدة
شركة كشف تسربات المياه بالدمام
شركة نقل عفش واثاث

ghada sayed said...




شركة نقل عفش بالرياض وجدة والدمام والخبر والجبيل اولقطيف والاحساء والرياض وجدة ومكة المدينة المنورة والخرج والطائف وخميس مشيط وبجدة افضل شركة نقل عفش بجدة نعرضها مجموعة الفا لنقل العفش بمكة والخرج والقصيم والطائف وتبوك وخميس مشيط ونجران وجيزان وبريدة والمدينة المنورة وينبع افضل شركات نقل الاثاث بالجبيل والطائف وخميس مشيط وبريدة وعنيزو وابها ونجران المدينة وينبع تبوك والقصيم الخرج حفر الباطن والظهران
شركة نقل عفش بجدة
شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
شركة نقل اثاث بالرياض
شركة نقل عفش بالدمام

ghada sayed said...





شركة نقل عفش بالطائف
شركة نقل عفش بمكة
شركة نقل عفش بينبع
شركة نقل عفش بالخرج
شركة نقل عفش ببريدة

ghada sayed said...



شركة نقل عفش بخميس مشيط
شركة نقل عفش بالقصيم
شركة نقل عفش بتبوك
شركة نقل عفش بابها
شركة نقل عفش بنجران
شركة نقل عفش بحائل