Monday, April 5, 2010

Wheat Germ - Don't Miss Out on this Nutritional Standout!

People always get a little spooked when they hear about a 'germ,' but don't passover wheat germ - it's a nutritional standout. If you have never tried wheat germ, it's best toasted. It has a nutty flavor that is slightly sweet.

The nomenclature of the germ is derived from the term 'germination' which makes it evident that it is this germ is the fetus which will mature to become the next plant. The germ contributes to only 2.5% of the weightage of the wheat grain and is extremely nutritive. Unfortunately, during the manufacturing process of the wheat, the germ is disposed off and thus we do not get to reap the benefits from the most nutritious part of the entire grain. It's one of the best sources of folic acid. Folic acid reduces a compound in your body called homocysteine. Lower levels of homocysteine have been linked to reducing the risk of heart disease, osteoporosis bone fractures, and dementia. Wheat germ also contains a phytonutrient called L-ergothioneine, which is a powerful antioxidant that is not destroyed by cooking. The fiber boost you get from wheat germ is phenomenal.

  • A cupful of toasted wheat germ flakes,mildly sweet and nutty flavored, has about 7.48 g of polyunsaturated and 1.695 g of monounsaturated fats. These fats are required by the body as they nurture the skin and they are cardio-protective fats.
  • It does contain about 2% and 11% of the daily value of vitamin A and C respectively. But what makes it remarkable is its richness in the variant B vitamin forms - thiamine or vitamin B1 (126%), riboflavin (55%), pyridoxine or vitamin B6 (55%), niacin (32%), folates and pantothenic acid (16%).
  • It has high vitamin E contents which aids neutralization of free radicals in the body being an antioxidant.
  • Wheat germ is a storehouse of minerals - phosphorus (129%), zinc (126%), magnesium (90%), iron (57%), copper (35%), 1070 mg of potassium (31%), calcium (5%) and some 5 mg of sodium.
  • Even selenium which battles the risk of cancer thrown up by potent carcinogens consumed by the body is also found in wheat germ.
  • Wheat germ is one of the best sources of omega-3 fatty acid which cannot be generated by the body itself and thus has to be provided to the body from outside sources. These alpha-linolenic acids are very essential for blood pressure regulation, sharpened brain function and good heart health.

Wheat germs is a nutritional powerhouse. Here are top ways to sprinkle wheat germ into your diet:

  1. Put some on your cereal or oatmeal
  2. Load some into a smoothie
  3. Disguise them in pancakes, muffins or even brownies
  4. Launch a dash as a potatoe topping
  5. Put some onto your ice cream as a nutty topping

2 comments:

عزمي الصيفي said...

تقدم فى شركة البراك شركة تنظيف بالاحساءء كافة الخدمات المرتبطه شركة تنظيف منازل بالاحساء والفلل والشقق وخزانات المياه وتنظيف المجالس والكنب والموكيت والسجاد وغيرها من الخدمات المختلفه التى يصعب على ربات المنازل التعامل معها كما تقوم شركة تنظيف شقق بالاحساء بالتخلص من كافة الاوساخ والاتربه فى المناطق التى يصعب الوصول اليها كما تمتلك الشركة فرع فى مدينة الاحساء تعد اكبر شركة تنظيف فلل بالاحساء بالاضافه الى شركة تنظيف بيوت بالاحساء تتميز بالخبره الطويله فى خدمات شركة تنظيف كنب بالاحساء
تعتبر شركة البراك من اكبر شركة تنظيف خزانات بالاحساء فالشركه تمتلك كافة الادوات والمعدات الحديثه التى تساعد فى القضاء على الاوساخ فى اصعب المناطق وبطرق فعاله ، مثل شركة تنظيف موكيت بالاحساء حجر بالرياض وتنظيف الواجهات الخاصه بالشركات والتى تحتاج الى رافعات واوناشج وبعض المنظفات المخصصه لتنظيف البقع والرواسب الصعبه نتيجة تباعد فترات الغسيل المختلفه
شركة البراك شركة شركة تنظيف مجالس بالاحساء تقوم بتخلص من البقع المتراكمه على الارضيات والسيراميك وجدران المنازل فهى ايضا شركة جلى بلاط بالاحساء على اعلى مستوى من الحرفيه كما تمتلك كافة ادوات الجلى التى تعيد منزلك الى المنظر الخلاب الجميل النظيف والانيق . كما تقوم العمال اصحاب الخبرات الطويله فى اعمال التنظيف المختلفه
ما تمتلك الشركة
شركة مكافحة حشرات بالاحساء لها سمعتها الكبيره فى التخلص من الحشرات بانواعها المختلفه
شركة رش مبيدات بالاحساء تمتلك فريق عمل كبير جد\ا كل مهمته توفير واستخدام كل الفرص المتاحه من الادوات والمبيدات فى القضاء ومكافحة الحشرات بالاحساء المنتشره بانواعها المختلفه

عزمي الصيفي said...

شركة نقل اثاث من الرياض الى الاردن
شركة نقل اثاث من الرياض إلى قطر
شركة نقل اثاث من الرياض الى الإمارات
شركة نقل اثاث من الرياض الى الدوحة
شركة نقل اثاث من الرياض الى ابو ظبي
شركة نقل اثاث من الرياض الى دبي
شركة نقل اثاث من الرياض الى المنامة
شركة نقل اثاث من الرياض الى عمان
شركة نقل اثاث من الرياض الى البحرين
شركة نقل اثاث من الرياض إلى المدينة المنورة
شركة نقل اثاث من الرياض إلى الدمام
شركة نقل اثاث من الرياض إلى جدة
شركة نقل اثاث من الرياض إلى الخرج
شركة نقل اثاث من الرياض إلى الجبيل
شركة نقل عفش من الرياض إلى مكة
?شركة نقل اثاث من الرياض إلى القطيف
شركة نقل اثاث من الرياض إلى القصيم
شركة نقل اثاث من الرياض إلى خميس مشيط
شركة نقل اثاث من الرياض إلى تابوك
شركة نقل اثاث من الرياض إلى ابها
شركة نقل اثاث من الرياض إلى الطائف
شركة نقل اثاث من الرياض إلى ينبع